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Salud de los Hombres

Actualizado: 19 nov 2022

La mayoría de las veces, los hombres acuden al médico solo con patologías graves. Desafortunadamente, este enfoque afecta negativamente la salud del cuerpo en general y del sistema reproductivo en particular. Los problemas identificados y eliminados a tiempo son la clave para un excelente bienestar y actividad sexual.


Las enfermedades masculinas más comunes


Hipertensión. Los hombres a menudo no notan esta enfermedad. Los dolores de cabeza se atribuyen a la fatiga, la dificultad para respirar y el enrojecimiento de la cara al menor esfuerzo, a la falta de movimiento y las palpitaciones del corazón, al estrés. La hipertensión inadvertida a menudo conduce a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, que en el mundo moderno representan una amenaza incluso para los hombres de 40 años.

Aterosclerosis. Una enfermedad muy importante que enfrentan los hombres de 45 a 50 años. Las placas ateroscleróticas en los vasos grandes interfieren con el suministro normal de sangre a los órganos. Tales cambios pueden afectar el cerebro, las arterias cardíacas y renales, y las arterias de las extremidades inferiores. El ataque cardíaco es una de las manifestaciones más frecuentes de la aterosclerosis.

Enfermedades de las articulaciones. Los hombres a menudo tienen dos extremos: la vida en un sillón y en el sofá, o los deportes extremos y las cargas pesadas en el gimnasio. Ambos resultan en problemas en las articulaciones. Después de 40 años, tales trastornos ocurren en el 50% de los pacientes masculinos. Las quejas más frecuentes son dolor en la columna cervical y lumbar, dolor en las rodillas y articulaciones de la cadera. Las manifestaciones extremas de las patologías articulares son la gota, la osteocondrosis y la osteoporosis. Como regla general, las enfermedades progresan con la edad.

Enfermedades gastrointestinales: colecistitis, pancreatitis, úlcera gástrica y úlcera duodenal. Los hombres, como porcentaje, son más propensos que las mujeres a los malos hábitos: fumar, alcoholismo y mala nutrición. El viejo mito de que "un hombre de verdad solo come carne "(¡sí, más y más gordo, e incluso con cerveza!) no conduce a un aumento de la fuerza masculina, sino a enfermedades graves del tracto gastrointestinal y obesidad visceral.

Prostatitis. Una enfermedad que ocurre hoy en día en los hombres, incluso a una edad temprana. Hay muchas causas de la enfermedad: ETS, resfriados y enfermedades infecciosas, estilo de vida sedentario (la prostatitis es un compañero frecuente del trabajo sedentario) y vida sexual irregular. La enfermedad puede ser asintomática hasta una etapa tardía, por lo que es importante someterse periódicamente a exámenes preventivos por parte de un urólogo-andrólogo.

Estrés crónico. El agotamiento, la fatiga, la falta de intereses extracurriculares, la insatisfacción con la vida a menudo llevan a los hombres a la depresión. Debido al hecho de que la mayoría de los hombres se avergüenzan de buscar ayuda de especialistas, el número de pacientes con agotamiento nervioso, ataques cardíacos y otros trastornos mentales y nerviosos está aumentando.





¿Qué es bueno para la salud de los hombres y cómo mejorarlo?


Una dieta equilibrada es necesaria para el funcionamiento normal no solo del sistema genitourinario, sino también de todo el cuerpo. El menú debe estar dominado por carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables. Es necesario beber de 2 litros de agua limpia al día.

Los productos útiles para la salud de los hombres incluyen:

  • carne roja baja en grasa;

  • huevos;

  • pescado rojo y ostras;

  • nuez;

  • leche y productos lácteos fermentados;

  • espinacas y verduras de hoja verde;

  • aceites vegetales;

  • verduras y frutas;

  • especias (jengibre, canela, pimiento picante).

En general, los alimentos deben ser ricos en vitaminas y oligoelementos, especialmente zinc, que contribuye a la producción de testosterona. Los ácidos grasos omega-3, las proteínas de fácil digestión y la fibra tienen un efecto positivo en la salud.

El cumplimiento de la dieta ayudará a evitar el exceso de peso. Afecta directamente la potencia: es suficiente que algunos hombres pierdan de 10 a 15 kg para restablecer la actividad sexual normal.


Actividad fisica


Para fortalecer la salud de los hombres, los médicos recomiendan la actividad física regular. Los ejercicios simples promueven la circulación sanguínea normal en los órganos pélvicos, previenen la formación de estancamiento en la glándula prostática.

Entre los ejercicios útiles para la salud de los hombres, los médicos distinguen por separado el ciclismo y la equitación. La contracción de los músculos pélvicos tiene un efecto de masaje y promueve los procesos metabólicos dentro de la glándula masculina.

Las cargas cardiovasculares tienen un efecto positivo. Los expertos coinciden en que la regularidad de la actividad es más importante que su intensidad.


"No" a los malos hábitos


Las reglas de la salud de los hombres excluyen fumar. La nicotina tiene un efecto espasmódico en los vasos sanguíneos y reduce el llenado de sangre del pene. El consumo regular de bebidas alcohólicas afecta negativamente la potencia, una gran cantidad de cerveza no solo aumenta de peso, sino que también reduce la libido.


Vida sexual regular e higiene sexual


El bienestar de los hombres se ve afectado por la cantidad de testosterona. Un estilo de vida saludable, un peso normal causan una producción suficiente de la hormona masculina.

Además, se ve afectado por la vida sexual regular. La frecuencia de las relaciones íntimas para cada hombre es individual, en promedio, los médicos recomiendan tener relaciones sexuales dos o tres veces por semana. Interacción sexual: prevención del estancamiento y buen cardio.

Respondiendo a la pregunta de qué es bueno para la salud de los hombres, es importante tener en cuenta la higiene del sexo. Tener una pareja permanente y una relación a largo plazo contribuye al bienestar y la seguridad. La vida sexual promiscua siempre conlleva un alto riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual.

Según los datos médicos, en el 80% de los casos, la infertilidad es provocada por infecciones sexuales no tratadas. Muchos de ellos pueden ser asintomáticos y después de un tiempo causar un proceso inflamatorio en el sistema genitourinario, impotencia. Si hay varias parejas sexuales, un hombre necesariamente debe visitar a un especialista una vez al año y someterse a los siguientes exámenes:

  • un frotis en la microflora interna de la uretra;

  • PCR para ETS.



Exámenes médicos preventivos


Las visitas regulares a un andrólogo o urólogo son otra forma de mantener la salud de los hombres. Los procesos inflamatorios en la glándula prostática se diagnostican ya a la edad de 25-30 años. La detección temprana de patologías le permite prevenir su desarrollo.

  • Examen preventivo El examen incluye:

  • Examen del corazón y los vasos sanguíneos y consulta con un cardiólogo

  • Examen del estado de las articulaciones y consulta de un neurólogo

  • Examen urológico: análisis de antígeno prostático específico, ecografía de la próstata, examen testicular de los testículos, examen por un urólogo

  • Consulta de un gastroenterólogo y examen del tracto gastrointestinal (si es necesario)

  • Análisis de sangre para detectar ETS, el nivel de hormonas sexuales masculinas, así como azúcar en la sangre, colesterol y perfil lipídico.


Respondiendo a la pregunta de cómo preservar la salud reproductiva de un hombre, la medicina pone en primer lugar los exámenes preventivos. Se vuelven más relevantes cuanto mayor es el hombre. Con la edad, la cantidad natural de testosterona disminuye, lo que requiere un control anual de la condición del cuerpo.

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